玉溪妇产-孕妇吃鱼防产后抑郁!

　　玉溪产科-孕妇吃鱼防产后抑郁!鱼肉是人们喜欢吃的水产食品,它营养丰富,含大量蛋白质,而且脂肪少,吃起来还细致嫩滑,容易消化.近年研究发现,女性更适宜多吃鱼,这除了鱼肉脂肪少、热量低和女性常吃鱼不易发胖外,吃鱼对女性还有以下一些“特殊“益处.

　　一、孕期吃鱼对胎儿有好处

　　科学家发现，经常吃鱼的孕妇出现早产和低体重婴儿几远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。如果孕期每周吃较快鱼，早产的可能性仅为1。9，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7。1。原因是鱼富含omega-3脂肪酸，其有防止早产和有效增加婴儿出生时体重的作用

　　二、孕妇常吃鱼能减少抑郁症发生

　　研究发现，孕妇在怀孕的第3个月从海鱼中摄取的omega-3越多(指每周吃鱼2至3次)，在孕期及分娩后出现抑郁症的可能性越小。科学家解释说，omega-3脂肪酸是大脑的关键“建筑材料”，食物中缺乏omega-3，大脑中一种叫血清素的化学物质也会相应较少，血清素含量少会引起或加重抑郁症

　　三、吃鱼能防乳

　　有研究称，冰岛女性的乳腺发生较低，这与她们经常吃深海鱼类有关。研究人员发现，鱼类中含有的必需氨基酸和omega-3脂肪酸可抑制形成，阻止繁殖。如果每周吃两次鱼，可降低乳腺的。研究表明，鱼油对乳腺和淋巴较好。防可常选择食用沙丁鱼、青鱼、黄鱼、墨鱼等。

　　四、减缓少女痛经

　　产科发现，每天让有痛经史的少女吃下两克的鱼油，经过三个月之后，这些少女的痛经获得了改善。产科认为，鱼油(包括鱼类)富含的omega-3脂肪酸确对于痛经有缓解作用，痛经少女多摄入这种脂肪酸的方法是常吃鱼，比较好吃深海鲑鱼、鲔鱼等。

　　此外，女性多吃鱼还能减少中风发生，女性糖尿病者常吃鱼还能防止心脏病等并发症出现。但应注意：患出血性病(包括血液病者)、痛风、对鱼类过敏的孕妇，比较好不要吃鱼。